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瑜伽的几大错误练习方式 千万别犯
点击次数:1129次    发布时间:2017-4-19

  练习瑜伽时有几个观念一点不要犯,正确对待瑜伽,练习瑜伽时一定不要操之过急!


       1、过度以及达到极限的拉伸,扭转都是有害的,是不可取的,

  2、尽量不要过度向后弯曲脊柱,这样做会损伤脊柱,加速脊柱的老化。

  3、不要是劲椎过度受力,例如以头部作为支撑的倒立。劲椎相对于脆弱点,受力过度,必然会导致伤害。

  4、MM在练习过程中不宜过度拉伸大腿,这样会损伤肌肉和韧带。

  练习瑜伽时的选择:

  对于初学者来说,服装还是最基本的装备,瑜伽动作一般都比较柔软,幅度也比较大,因此要求瑜伽的练习服装不能太紧身,一般裤子都比较宽松,这样才能方便动作的伸展,把动作做到位。

  首先要以舒适为主,尽量穿有弹性的衣服,如果是棉麻质宽松舒适的服饰,固然很通风、舒适,但有时反而会因布料没有弹性,有束手束脚之感。可以选择吸湿排汗的布料,选择质感更细致,弹性愈佳的最好。

  其次要尽量保护肚脐不要露在外面,因为腹部随时用力、收紧,要让腹腔内的器官和磁场继续运作着,若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气,对注重养生的人来说,都是不好的。


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