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美人瑜伽脸部——狮子式
点击次数:1058次    发布时间:2017-3-23


  有很多脸部有问题的黄脸婆其实不是没药救,只是没有调养好。拥有一张红润而饱满,富有弹性的脸蛋,那一定很有运气,人见人爱的哦!所以我们相信自己那美丽的信念,现在开始努力吧!

  每天3-5次,每次最少停留5秒钟,一个月见效。虽然挤眉弄眼,但克使脸部肌肉更紧实。

  初学者若无法盘腿坐,单盘即可,不必勉强;动作完成后,脸部的表情要夸大些,效果更显著些。



      1、莲花坐姿,以腿盘坐



     2、初学者可使用单盘坐姿即可。



  3、双手放在膝盖前方,吸气抬起臀部,并用双膝支撑。


 

 4、以盘腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部贴近地板,调息。



  5、收下巴,睁大眼睛,吐气,舌头尽量伸出,像只狮子一样。

  6、吐完气,收知头,从鼻孔吸气,还原。

  美人功效:

  意识放在像狮子般的脸上,想象自己活力十足,虽然有点丑,但做完照照镜子,可真是自然地紧实脸庞。

  美人功效:

  可美容脸部,防止脸部肌肉松弛下垂,长保青春,亦可增强免疫力,预防扁桃体炎,咽炎和感冒。


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