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美容瑜伽——绕颈呼吸法
点击次数:1214次    发布时间:2017-3-23

  一般,配合颈部缓慢的呼吸,可以给大脑补充氧分,可以缓解颈部疲劳。假如坚持练习还可以缓解紧致脸部肌肤,使脸部肌肤焕发光泽。另外,还具有消除肩部疲劳、使人神清气爽的功效。

  1、以“安乐坐”的体式端坐。伸展背部肌肉。




  2、慢慢呼气,头倒向身体前方。吸气并还原(2次)。




  3、调整呼吸,慢慢吸气,头倒向身体后侧。呼气并还原(2次)。




  4、调整呼吸。慢慢呼气,头倒向身体右侧,吸气并还原。然后呼气的同时头倒向身体左侧,吸气并还原(2次)


  5、慢慢吸气并向右转头,呼气并还原,然后吸气并向左转头,呼气并还原(2次)。



  6、呼气的同时头倒向身体前方,用头部带动颈部向右顺时针缓慢旋转两周。同样,向左也旋转两周。最后,抬起头部,面向前方。





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