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宿醉的时候几招瑜伽体式助消化
点击次数:1222次    发布时间:2017-3-23

  在宿醉的某个早晨来做一下伸展侧腹的体式。伸展身体右侧可以刺激肝脏,伸展身体左侧可以使胃肠蠕动恢复正常。另外,清凉调息法能净化身体,减轻不适感。不管是上班的路上还是在公司,都可以反复练习的。

  扇式

  ① 右脚伸直坐下,左脚脚跟靠近股关节,右脚脚跟慢慢向前伸展。

  ② 吸气的同时将左手抬起,呼气的同时手臂向右侧伸展,呼吸3次。

  ③ 卷舌,用嘴慢慢地吸气。舌头卷不起来的人可以将舌头放在上下牙齿间,利用间隙吸气。

  ④ 吸气后闭上嘴,将气息吞下。再从鼻子慢慢地呼出,直到心情舒畅为止。




  在一天开始之际倾听身体的声音

  瑜伽可以让身心舒爽地醒来,还可以集中注意力。早晨做瑜伽,可以完全改变一天的生活。只要坚持,就能感觉到身体更加舒畅了,心情更加平静了。人的身体状态每天都有所不同,可以通过每天的锻炼察觉自己当日的身体状态。一边摆姿势一边倾听身体的声音,它会告诉您“今天可以再努力一些!”

  “今天慢慢做会比较好”等等,从而试着考虑一下当天的生活方式。

  饭后尽量不要做扭转和反转的动作,早饭前和饭后稍事休息再做为佳。通过瑜伽使身体的血液循环顺畅后再吃丰盛的食物,血液就会过多地集中于食物的消化上,因此应注意早上尽量吃不会给身体造成负担的容易消化的食物为好。


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