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练习莲花式常见的问题
点击次数:2544次    发布时间:2017-3-22

       对于那些经常练习瑜伽的伽人来讲,有些体式在正确的指导下,就会出现一些问题,这也许和我们自已的身体状况不同有关系,那现在我就给大家讲一下我的问题。首先就是莲花式,一直以来,都有一个问题缠着我,为什么我的双膝不能同时着地呢?

      这个体式主要是两方面:一个是莲花坐的时候踝关节的位置应该在另一大腿上,脚跟和脚掌外侧尽可能贴近腹股沟。也就是说,莲花坐打得比一般要紧一些。还有一个就是肩关节打开幅度较大,外下转,使两手腕至少能够放置于两侧腰际。当然挺腰也很重要,以便留出更多的双臂活动空间。平时锻炼可以从肩关节和莲花坐两方面入手。






      之前看过一篇文章是这样说的:膝关节天然是向前后伸曲设计的关节结构,而并没有向旁侧弯曲的功能设计。上面那条腿的膝部本身是有一个侧弯的趋势,在做这个体式时,很难将双膝都放下。

  或许这个动作在练习时就应该遵循人体结构本有的特质,不必过度追求平衡和对称性,在练习过程中,只要自身是拉伸至自己的极限,充分舒展全身即可。


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