欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
学会减肥瘦身的5招,让你自信更美丽
点击次数:2557次    发布时间:2017-3-22

       减肥是现在年轻人最常说的一句话,而瑜伽减肥却是上班一族最为流行的减肥方法,它可对身体的柔韧性非常有好处,还可以提高身体的灵活性减少受伤率,更能让减轻压力放松心情,对自己充满自信。还可以瑜珈减肥,养颜美容。那下面给大家讲瑜珈减肥瘦身的5招,可使大家自信美丽!
        早上空腹练瑜伽 ssnn.net 瘦身 减肥
        我曾对想减肥的MM介绍过练习瑜伽的最佳时间,在早上空腹练习瑜伽是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。

       早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。 但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。




       对于偶尔的口腹放纵无须自责
        瑜伽是很讲究与身体对话的,它教会我们倾听来自身体的声音,告诉我们,身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以,当你的减肥计划过于苛刻,身体提出“抗议”的时候,不妨放纵一次口腹之欲,而且无须为此感到自责,正所谓“休息是为了更好的赶路”,大家只要明白今天 的放纵是为了明天的坚持,就可以尽情去享受美食!
        喝大量的水12-16杯
        通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法,呵呵。
        每隔2.5到3个小时吃一些食物 ssnn.net 瘦身 减肥
        就是俗话说的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做,可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择)。
        瑜珈减肥瘦身的5绝招   不应该做的时间不能太久,10天足够,而且要坚持到底,一气呵成。毕竟每个月用10天来控制来换取其余20天的苗条身材,已经很划算了,最起码我很满足。

·上一篇:练习莲花式常见的问题
·下一篇:冥想瑜伽——让我们发现婴儿般的自己
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 天津瑜伽健身网,天津瑜伽健身网,天津瑜伽网,天津健身网,天津瑜伽馆,天津健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1