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瑜伽虽好 但要克制
点击次数:1147次    发布时间:2017-3-13

好多亲们在练瑜伽时往往忽略到自己身体的情况,只是追求一些高难度的动作,以示展现自己。到最后总是得不偿失,本事健身养生的运动,到后来却换来一身的伤。小编在这里给大家介绍几条练习瑜伽时需注意的事项:


1、不贸然做高难度动作

久坐办公室的人群不要贸然开始做高难度的瑜伽动作,比如头下脚上,这对办公族原本就弱的颈部和腰椎影响很大。

缓慢柔和的瑜伽练习方式更利于循序渐进地增强肌肉关节的力量,增强身体的柔韧性,也更利于膝盖的保护。

2.按照身体限度练习

不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度即可。

练习瑜伽体位之前要先做热身运动,柔韧筋骨、关节、肌肉、以免练习时拉伤。

3.专业教练的指导

好的瑜伽教练不一定是身体很柔软,体式做的漂亮,但是肯定知道如何观察学员的反应,知道怎么去了解学员的情况,知道怎么去合理地引导,也知道怎么去对待不同程度的学员。


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