欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
舒筋又瘦身OL的办公室瑜伽
点击次数:1099次    发布时间:2017-3-13

长期在办公室里伏案工作的OL一族,是最容易引起腰、背、肩颈的疼痛。小编个大家推荐一组特别适合长期在办公室工作,又拿不出时间锻炼的人群的瑜伽。


一、伸展拉伸侧腰

扶椅子一侧的肩膀远离耳朵,保持骨盆中立。身体不要后仰或者前倾过多,尽量保持身体双肩处于同一平面。

功效:让侧腰更紧致,后背更舒展。

二、前曲压肩

压肩,尾骨向后向下赵地板,建议后退侧力量不是很好的同学可以弯曲膝盖完成。双肩尽量远离耳朵,避免挤压颈部神经。

功效:开肩,改善肩膀僵硬,促进呼吸系统。

三、人面狮身式

手臂用力下压地板,尽量腹部和耻骨压向地面,胸腔前倾向前推出。

功效:开肩开胸腔,可以放松背部。

四、蝗虫式

利用手臂力量带起上半身,身体向上提。

功效:加强背后力量,若双腿伸直夹向中线,则有提臀功效。在做这个体式中不要屏息。


·上一篇:瑜伽虽好 但要克制
·下一篇:瑜伽减肥的5个饮食规则
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 天津瑜伽健身网,天津瑜伽健身网,天津瑜伽网,天津健身网,天津瑜伽馆,天津健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1