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【禅诚瑜伽】三月主题:商卡排毒
点击次数:1281次    发布时间:2017-3-8

每一天,我们都会沐浴,保持身体干净。如果我们每天看,讲和倾听好的事物,我们的意识就会保持清洁。


什么是商卡排毒瑜伽?

梵文是Shankha Prakshalana,音译是“商卡·普拉刹拉那”

-----“商卡”的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而“普拉刹拉那”是彻底清洁的意思。

连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗。

是排毒练习中最为安全和易于为人们所接收的一种,对整个消化通道的洁净,彻底的清除体内毒素和减少体内多余脂肪水份。

练习商卡瑜伽对我有什么好处?   

1· 刺激消化道及肠道蠕动,恢复肠道功能,深度清洁进食和排泄通道,消除便秘、肠胃胀气、消化不良、以及由此而引起的肥胖。

2· 洁净面部皮肤、痘痘、缺水,以及面部虚胖。

3· 驱除有害气体、陈旧粪便,使身体更轻盈洁净,提高免疫力,缓解精神压力 ,培养健康的饮食习惯。

4. 减少体重,因消化道大量黏液会被冲刷,产生黏液需要消耗身体内的脂肪。

商卡排毒瑜伽操作流程?

1.身体完全放松冥想,把关注力放在腹部

2.大口喝温盐水

3.体式练习。按照老师特别编排的动作进行整套体式练习。

(注:首次练习请在专业老师的指导下进行)

商卡排毒瑜伽注意什么?   

1、选择身体状况良好的时候进行练习。

2、洁肠前一天下午4点以后,不要吃东西。但如果口渴,可以喝水或果汁,实在饥饿的话,可以吃些流质或半流质,但不要过饱;不要熬夜。

3、在结束45分钟后可吃清淡又能补充能量的食物:如牛奶或大米粥。

4、这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质,建议多补充一些Vc。

5、选择一个离卫生间很近的位置,因为排出物以水为主,所以一旦有便意就要立即冲向厕所。

6、由于每个人的情况不同,所以,体式要一轮接一轮地进行,直到产生便意为止。

7、商卡后一周内都要吃清淡的食物,切忌寒凉。

什么时间进行商卡瑜伽最佳?

一次商卡排毒瑜伽课最好的时间是在早上7点至10点。

一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候,此期间内分泌容易紊乱,免疫也弱,商卡可强化免疫系统。

阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠。

每一个人都适合做商卡排毒瑜伽吗?

患有胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全者、高血压患者、月经期禁做。

为什么练习后会出现如下反应呢?


1.大便次数增加:这是身体的正常反应,肠毒得以清除的表现。

2.恶心呕吐:呕吐物为黏液状,这种情况多发于湿滞型肥胖学员,这类学员在做热身瑜伽时易发生头晕现象,不要控制呕吐,任其自然即可。

3.舌根发木,头脑昏沉:这种情况多发于肉类食品进食过多,血脂较高的学员应保持清淡饮食,注意休息。

4.练习后口渴,仍然大量饮水,且排尿量同饮水量相比过少。这种情况多现于三焦火旺,体内缺水的学员.一些有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状。

5.平日并无胃部疾患,但练习后胃部反酸,有此症状的学员大多有吃零食的习惯,应该克制.出现该症状说明胃部已经有隐患出现。

6.大量出虚汗,嗜睡不起,这说明微循环不好,体质也需要增强。

7.练习后出现便秘.如果练习后一小时内未进食,且练习后第一次进食为易消化素食,此症状的出现多发于习惯性便秘的学员。这种现象是因为陈便被水分浸泡涨大而引起的。可以练习磨豆功,腹部按摩,侧犁式等增强肠蠕动来缓解,提醒我们要养成粗纤维饮食,定时排便的习惯。

8.对于练习后痔疮加重的学员,是由第一条或第七条引起的,对照以上两条缓解症状.加强休息即可。

9.长期使用化妆品不当等原因会导致商卡练习后一夜间面部出现很多痘痘,这种情况是肌肤的正常反应,它提醒您注意正确的肌肤保养,合理选择化妆品,谨慎美容,不可乱用药物涂抹.就算不采取任何措施,一周左右也会好起来。


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