欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
蕙兰瑜伽怎么练呢
点击次数:1227次    发布时间:2017-3-2

蕙兰瑜伽是由张蕙兰从瑜伽动作中创新出来的一种瑜伽动作,从上世界90代在电视上播出之后受到了许多人的热捧。那么蕙兰要怎么练习呢?


一、蕙兰瑜伽的经典动作

1、单臂风吹树功:两脚分开,单臂竖起各向两侧弯曲。

2、肩旋转功:双脚并拢,侧平举,上弯,手指扶肩,转动肩从小到大,往前、往后转动。

3、简易双角功:分腿一字,手拢后,向前弯腰,头各碰两腿。

4、腰转动功:分脚,先伸平两臂,再左手放右肩,右手放后腰,用眼睛带动头颈扭转腰。

5、跳水功:分脚,两手先放后握拳,轻微弯腿,尽量向前弯腰,两手臂再往前伸。

6、克尔史那姿式:丁字脚,吹笛子的姿式,横着的脚往上滑,做两个方向的动作。

7、磨豆功:坐下,两腿并拢向前直伸,两手合拢伸前,腰转,呼气向前,吸气向后,身体前后拉动。

        8、半箭功:左手扶左脚,右手抓右脚,身体后倾,两脚离地,背直。

·上一篇:哪些瑜伽可以排毒减肥
·下一篇:瑜伽每天练多久好
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 天津瑜伽健身网,天津瑜伽健身网,天津瑜伽网,天津健身网,天津瑜伽馆,天津健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1