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瑜伽美容 时尚女性美容新法
点击次数:1147次    发布时间:2017-3-1

练习瑜伽可以刺激血液循环和新陈代谢,有助于排出体内毒素。而现在我们脸部一般长得痘,粉刺之类的都是内分泌失调引起的。瑜伽可以调节内分泌,改善面部起色,已达到身心健康。



面部瑜伽 减少皱纹

面部瑜伽练习进程中,拉伸面部、歪曲变形、鬼脸多多等,这些面部动做都有助于减少面部皱纹和“焦虑线”(因焦虑而深陷的皱纹)。

1.飞吻“固唇”:卷起双唇,重复或持续做飞吻动做。这个动做很简单,却可以有效锤炼嘴唇,防止唇部松弛及出现嘴角纹。

2.吻天“固颚”:将脖子后仰,做亲吻天花板状,该动做重复4次。这一练习动做可以稳固下颚、颈脖和喉咙,从而使嘴唇更饱满,减少嘴角纹和“双下巴”。

3.提眉“固额”:将眉毛以上肌肉向上拉,同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动做可以稳固前额,减少抬头纹

4.鼓腮“固颊”:学学小号手,鼓起双颊,让空气在口腔中左右活动,轮番练习双颊,直到空气跑光。该动做重复4次。其做用是,坚持双颊强壮柔软,消除法则纹。

5.浅笑消除鱼尾纹:浅笑,用一根手指按住眼角鱼尾纹,然后反向促进下眼睑肌肉。动做重复20次。该方法可以经过反向活动下眼睑,从而抵达消除鱼尾纹的效果。

排毒瑜伽 点靓肤色

气温日渐升高,身体却越来越不在状态。每天下班回家,不妨抽出5~10分钟,练习这几个瑜伽体式,它们不仅能够清除身体之“毒”,还能清除心之“毒”,使你由内而外、从身到心感受神清气爽!

第1式鹆王式

动作要领:右膝弯曲,左脚向后伸出,弯曲左小腿,置于左手肘内。吸气,慢慢将右手抬高,上身同时向后拉伸,身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气,松手,换另一侧重复练习。

功效:这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸,同时这也是一个健脾胃的好动作,对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。

第2式云雀式

动作要领:金刚坐姿,两手往前扶地,保持屈右腿,右脚跟贴大腿根部,左脚向后直伸。吸气,双手张开,向后伸展成水平线,感觉力量延伸到手指尖。呼气,挺起胸部,上半身慢慢向后弯,头部后仰,颈部尽量拉长。放松,换相反方向做同样动作。

功效:这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环,增强面部弹性,常做塑身效果也明显。

第3式吧喇狗式

动作要领:站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3~5次呼吸。

功效:此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应,达到改善睡眠、滋养容颜的效果,同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

第4式犁式

动作要领:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

功效:这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

第5式肩倒立式

动作要领:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。

功效:与犁式相近,血液倒流,帮助内脏恢复元位,滋养面部、帮助去痘、改善肤色

第6式蛇形身印

动作要领:俯卧,两手向前伸直,吸气,臀部先离开地面,紧接着是腰部、腹部,胸部顶住地面,头与地面垂直,下巴点地,臀部向上,呼气,将两手臂向前向后伸直。

攻效:此动作最能展现女性曼妙的身形,同时颈部的线条拉升,有利于紧致面部肌肤,改善肤色。



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