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加精 瑜伽的8字瘦身法 拿走不谢
点击次数:1220次    发布时间:2017-4-17

“8”字型的火辣身材要如何练就!瑜伽瘦身塑形想要纤细的腰身丰满的胸部紧致的臀部缺一不可,那么怎么的瑜伽练习可以达到这个效果呢?快来看看吧!

1。左腿腿直立于地面,右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置,双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡,反方向重复。

2。两腿伸直坐于地板,身体转向右侧,双手撑地身体尽量上抬,髋部随之侧起。呼气让左腿慢慢抬高并转向侧后15度。保持30秒,反方向重复。

3。坐姿腿伸直,双臂支撑在身体后头向后仰。深呼吸,用臂力将身体抬起。双腿保持伸展,尽量让胸展开臀收紧,也可将一侧腿放置令一侧膝上,此动作可同时训练胸、腰、臀。

4。坐于地板,右腿伸直左腿弯曲,右脚置于左腿外侧


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