欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广东站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
可以舒缓女性生理痛的瑜伽体式
点击次数:1179次    发布时间:2017-4-15

生理痛对于一些女性来说简直是噩梦,可是有些人每个月都说做一次这种噩梦,持续的时间还不短。今天小编就给大家介绍一些可以缓解生理痛的瑜伽体式。

卧束角式:


方法是保持仰卧状态,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对,两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

卧大脚趾的体式:


方法是保持仰卧状态,两腿往前伸,使用一条带子勾住脚底适当把握举起单腿。一侧保持2分钟,共练习4分钟。

束角式:


方法是保持坐姿状态,两膝弯曲,两脚脚底相对,两手指交叉握住住两脚的脚趾,吸气拉伸脊柱,呼气时让上半身向前向下,头部自然下垂,保持自然呼吸,肩膀放松,意识放在髋部和背部伸展的感觉上。练习2分钟。

单腿坐式体前屈式:


这个动作仍然需要你保持坐立的状态,然后开始屈起右腿的膝盖,直到将右脚脚底放到左大腿的内侧为止,同时左腿要保持向前伸直的状态。如果身体允许的话,尽量用双手的手指去勾左脚脚趾,不行的话就用绳子套住脚底。此时脊椎应该保持挺直的状态,随着自然的呼吸将脊柱向前向下延伸。


·上一篇:可以调理月经不调的健康养生瑜伽
·下一篇:有效的瑜伽瘦身动作集
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 天津瑜伽健身网,天津瑜伽健身网,天津瑜伽网,天津健身网,天津瑜伽馆,天津健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1