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冥想瑜伽是解决郁闷的方法
点击次数:1043次    发布时间:2017-3-25


  "抑郁"这个词如今很盛行,泛指各种不良心情,我这儿选用的是其原意,侧重于着重的不是心情,而是身体的感受。

  这个感受来自身体,简略地说即是“堵’,首要表如今喉头和心口方位。

  无论是心情得不到宣泄,或许思维得不到表达,都会产生抑郁的感受,面对一些艰难和障碍的时分,也有这种感受,心头如压着大石头通常。

  简略的减轻方法是:喘息。




  站姿,双腿轻轻曲折,身体轻轻前倾,有点相似老年人驼背的样子,双臂伸直,握紧拳头,然后开端做频率比较快的深呼吸。




  吸气要深,呼气要猛,声响能够大一些,乃至能够轻轻张开嘴,身体要跟着呼吸的节奏颤抖,要有用气把郁结在喉头或许心口的抑郁感冲开的感受。

  假如过程中你咳嗽或许流出了鼻涕、口水,不要介意,持续你的动作,坚持你固有的强度和节奏。

  3-5分钟即可收效。

  假如你学过瑜伽,那么运用腹式呼吸效果更好。


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